Un encuentro diario
con vos.
21 días para volver al cuerpo, ordenar la mente y crear una práctica de meditación posible, profunda y sostenible. No necesitás experiencia: sólo elegir un momento del día para vos.
Día 01 · PresenciaNo tengo que llegara otro lugar.La práctica comienza acá.
Volver a
observarte.
Vivimos respondiendo, resolviendo, pensando en lo que sigue. Incluso cuando el cuerpo se detiene, la mente continúa. Este programa propone algo simple y profundo: reservar un momento cada día para respirar, sentir y escuchar lo que sucede dentro tuyo.
No buscamos eliminar los pensamientos: aprendemos a no quedar atrapados en ellos. No buscamos escapar de lo que sentimos: aprendemos a permanecer. No buscamos hacer más: creamos espacio para estar.
Tres etapas para construir
una práctica real.
Siete días para llegar, siete para mirar adentro, siete para llevarlo a tu vida.
Volver al cuerpo
Recuperar el contacto con el momento presente. No buscamos un estado especial: reconocemos desde dónde empezamos.
Ordenar y transformar
Reconocer pensamientos, emociones y patrones automáticos. Permanecer frente a lo que aparece, sin rechazarlo y sin que nos atrape.
Integrar y expandir
Llevar la práctica a la vida cotidiana: claridad, escucha interna y la posibilidad de elegir cómo querés vivir.
01Presencia
La primera palabra es Presencia. Las otras veinte se abren de a una, cada mañana.
El poder
de la intención.
El primer día elegís una intención para todo el recorrido. No una meta: una cualidad, desde dónde querés vivir. “Quiero vivir con más calma.” “Quiero escucharme antes de reaccionar.” Cada mañana la releés antes de meditar, y a lo largo de los días la vas mirando crecer.
Día 1
Elegís tu intención y la escribís en tus notas.
Cada mañana
La releés antes de meditar. Te orienta el día.
Días 7, 13 y 14
La revisás y la convertís en un plan concreto.
Día 21
La mirás de nuevo y ves qué se movió en vos.
No se trata de “manifestar”. La intención orienta la atención, y la atención orienta lo que hacemos: hay evidencia de que una intención convertida en un plan concreto aumenta mucho la probabilidad de sostener un cambio (Gollwitzer y Sheeran, 2006).
Día 05 · SilencioEl silencio no está vacío.Está lleno de informaciónque el ruido no me deja escuchar.
Cada mañana,
un día nuevo.
La meditación del día te llega por el grupo de WhatsApp, y en el aula virtual encontrás la palabra, la intención y la pregunta para escribir. Entre 15 y 30 minutos, en el horario que elijas. Lo vivimos juntos, día a día.
Una palabra
Que guía el día y lo ordena.
Una intención
Hacia dónde dirigir la atención.
Una frase
Para llevar con vos durante el día.
La meditación
Guiada, en audio. Te llega por el grupo.
Una pregunta
Para escribir y registrar tu experiencia.
Es para vos si…
- Querés empezar a meditar y no sabés cómo
- Ya meditaste, pero te cuesta sostener la práctica
- Sentís ansiedad, cansancio o demasiado ruido mental
- Te cuesta frenar sin sentir culpa
- Estás atravesando un cambio y necesitás claridad
- Querés reaccionar menos y responder con más conciencia
Qué incluye
- 21 meditaciones guiadas, una por día, en el grupo
- La palabra, la intención y la frase de cada día
- Ejercicios de escritura, observación e integración
- Encuentros grupales en vivo por Zoom
- Un trabajo con tu intención personal durante los 21 días
- Grupo privado de acompañamiento
Meditemos juntos
en vivo.
Una meditación guiada de treinta minutos para que conozcas cómo trabajo y cómo se siente el recorrido. Anotate y te llega el link por mail.
Empezamos juntos
el lunes 19 de octubre.
Precio de lanzamiento hasta el domingo 11. Después, $120.000.
Incluye las 21 meditaciones, los contenidos diarios, los encuentros en vivo y el grupo privado de WhatsApp.
Al pagar te llega el acceso al aula, y antes del 19 te sumo al grupo de WhatsApp.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. El recorrido empieza desde lo más simple y cada práctica está guiada paso a paso.
¿Cuánto tiempo necesito por día?
Entre 15 y 30 minutos. La idea es crear una práctica que se pueda sostener dentro de tu vida real.
¿Qué pasa si un día no puedo meditar?
Continuás al día siguiente. La disciplina que trabajamos no se basa en castigarnos, sino en aprender a volver.
¿Cómo recibo las meditaciones?
Por el grupo de WhatsApp del programa, una cada mañana. No es un curso grabado para hacer cuando quieras: es un recorrido que hacemos juntos, día a día.
¿Tengo que conectarme a todos los encuentros en vivo?
No es obligatorio, aunque participar ayuda a sostener el proceso y profundizar la experiencia.
¿Necesito practicar yoga?
No. El programa es de meditación, respiración y observación consciente.
¿Puedo hacerlo si tengo ansiedad?
Las prácticas están pensadas para ayudarte a regularte y desarrollar recursos de presencia. No reemplazan un tratamiento médico o psicológico cuando sea necesario.
¿Voy a dejar la mente en blanco?
No es el objetivo. Vas a aprender a observar los pensamientos sin tener que seguirlos ni luchar contra ellos.
No necesitás esperar a estar en calma
para comenzar.
La calma también se construye: cada vez que respirás antes de reaccionar, cada vez que escuchás el cuerpo, cada vez que volvés.